Dopo alcune apparizioni televisive nella soap opera Home and Away e nella miniserie The Pacific, ottiene il primo ruolo in una produzione hollywoodiana con Jack Reacher - La prova decisiva, tratto dal romanzo La prova decisiva di Lee Child, in cui ha l'opportunità di recitare assieme a star come Tom Cruise e Jai Courtney. Nel 2013 recita in Blinder, film drammatico sul football australiano.

Nel 2014 è nel film X-Men - Giorni di un futuro passato, dove interpreta un giovane William Stryker, diventando il terzo attore, dopo Brian Cox e Danny Huston ad interpretare il personaggio nella serie. Originariamente, l'attore avrebbe dovuto interpretare un giovane Fenomeno (già interpretato da Vinnie Jones in X-Men - Conflitto finale), ma in seguito il regista Bryan Singer decise di sostituire Fenomeno con Quicksilver, assegnando ad Helman un altro ruolo. L'attore riprende il ruolo nel sequel X-Men - Apocalisse, distribuito a maggio 2016.